कमर दर्द में राहत के लिए ये योगासन, विशेषज्ञ ने बताया

योग विशेषज्ञ ने बताया कि भुजंगासन, मार्जारासन और सेतु बन्धासन जैसे हल्के स्ट्रेच कमर की मांसपेशियों को बिना रीढ़ को दबाए सक्रिय करते हैं। ये आसन रक्त परिसंचरण बढ़ाते हैं, कोर मसल्स को मजबूत बनाते हैं और कठोरता को कम करते हैं, जिससे पुरानी कमर दर्द में आराम मिलता है।

विशेषज्ञ ने सही मुद्रा और श्वास पर ध्यान देने की सलाह दी, तथा शुरुआती लोगों को प्रशिक्षक की निगरानी में या प्रमाणित वीडियो के माध्यम से अभ्यास करने का सुझाव दिया। रोज़ाना 15‑20 मिनट के सत्र कुछ हफ्तों में स्पष्ट लाभ दिखा सकते हैं।

डॉक्टरों ने यह भी कहा कि गंभीर मामलों में योग को पारम्परिक उपचार के साथ मिलाकर ही अपनाना चाहिए। रीढ़ की चोट या गर्भावस्था जैसी स्थितियों में कोई भी नया व्यायाम शुरू करने से पहले चिकित्सक से परामर्श आवश्यक है।

समग्र रूप से, यह सलाह इस बात की पुष्टि करती है कि हल्की शारीरिक गतिविधि मस्क्यूलोस्केलेटल समस्याओं की रोकथाम में मददगार हो सकती है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो डेस्क‑जॉब में अधिक समय बिताते हैं।